3 позы в постели: берёзка, ложечка, лягушка

Берёзка

Поза берёзка получила своё название из-за схожести с одноименным деревом. В ней человек лежит на спине, а его ноги подняты вверх и опираются на стену или спинку кровати.

Берёзка имеет множество преимуществ, среди которых:

• Улучшение кровообращения в головном мозге
• Снижение отёчности нижних конечностей
• Улучшение пищеварения
• Устранение головных болей
• Успокоение нервной системы

Ложечка

Поза ложечка – одна из самых распространённых поз, в которой человек лежит на боку, а его ноги согнуты в коленях.

Ложечка также имеет ряд полезных свойств:

• Уменьшение нагрузки на позвоночник
• Улучшение сна
• Снижение храпа
• Улучшение пищеварения
• Устранение болей в спине

Лягушка

Поза лягушка получила своё название из-за схожести с одноименным земноводным. В ней человек лежит на животе, а его ноги согнуты в коленях и разведены в стороны, а руки согнуты в локтях и подложены под голову.

Лягушка имеет ряд преимуществ, среди которых:

• Расслабление мышц спины и шеи
• Улучшение осанки
• Устранение болей в пояснице
• Улучшение пищеварения
• Уменьшение напряжения в плечевом поясе

Заключение

Выбор позы для сна зависит от индивидуальных предпочтений и состояния здоровья. При наличии каких-либо заболеваний рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Правильно подобранная поза для сна поможет вам не только высыпаться за ночь, но и улучшить своё самочувствие и здоровье в целом.